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12月子女得多吃,美酒美味的食物菜谱

文章作者:美食资讯 上传时间:2019-10-22
  • 果味口味
  • 拌工艺
  • 廿分钟耗时
  • 普通难度

2.将薄荷叶洗净、切碎。

2 将2个熟鳄梨去皮放入碗中以叉子压碎,加入做法1处理好的食材,根据自己的口味加一点盐调味,然后以玉米片蘸食

  • 生菜1 棵
  • 1 个
  • 1 个
  • 西红柿1 个

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Day 5 少油什锦饭

辅料

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3烤箱预热至180度,将鱼块放在铺有锡纸的烤盘上,放入烤箱中层烤15分钟,撒上杏仁碎后继续烘烤5分钟。

食材明细

4、喜爱酸味的话还可以加一些柠檬汁或果醋来提味。

酸碱节食法的3个关键

配料

咱平时吃沙拉都会挤些沙拉酱来增加风味,有甜味的,也有酸甜口的,可多吃几口似乎就会有些油腻腻的。今儿咱做的这款沙拉,可以说与从不同,即不是甜的,也不是酸甜味的,而是带着麻油和芝麻多种香味的咸口沙拉哟;淡淡的咸香味,很好吃,也没有纯沙拉酱那么浓稠油腻,吃起来真的别一番滋味呢;我一次做了2碗,原本还担心做家人不喜欢吃不完,哪知上桌后,大家尝了一口直说,好香,好吃;哈哈:2碗三个人还不够吃的。

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  • 酸奶1 杯

3、橄榄油和黑胡椒碎必不可少,橄榄油不仅可以保留蔬原有的香味,本身还有着独特的香味,所以不建议用其他油类替代;

原料:菜花100克,豆腐100克,紫甘蓝及卷心菜各100克

主料

12.另有一盘是我喜欢的蜜桔的。

酸碱节食法的目的不是将某些食物最终从食谱中删除掉。蛋白质、脂肪和碳水化合物均需要食用,从而保持机体能获得全面均衡的营养。因此,酸碱节食法注重的是菜肴的搭配和成分组成,力求在食物间建立良好的平衡——70%的碱性食物和30%的酸性食物。

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夜宵:1杯菊花茶

3张图片

3.加入酸奶中拌成薄荷酱汁。

做法:

  • 图片 61准备好食材和调料。
  • 图片 72将薄荷叶洗净、切碎。
  • 图片 83加入酸奶中拌成薄荷酱汁。
  • 图片 94生菜洗净切丝,放入碗中。
  • 图片 105梨洗净、去皮、切丝。
  • 图片 116黄瓜洗净、切丝。
  • 图片 127蜜桔剥开成瓣;西红柿切桔瓣。
  • 图片 138另取一碗放入黄瓜、梨丝,拌入薄荷酱汁。
  • 图片 149柠檬切开,将柠檬汁挤到碗中食材上。
  • 图片 1510拌好的黄瓜、梨放在生菜丝上。
  • 图片 1611西红柿码放在碗边。另有一盘是我喜欢的蜜桔滴。

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做法:

薄荷蔬果沙拉的做法步骤

2、这款沙拉汁是带有麻油芝麻香味更是咸口,不同于其它沙拉酱是甜味的

Day 1 易消化食谱

清凉蔬果沙拉

原料:四季豆100克,金枪鱼罐头1个,生菜100克

“气候干燥,饮食上就应以养阴润燥为主。一是多喝开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等流质物质以养阴润燥;二是多吃新鲜水果和蔬菜,以补充人体的津液。


诸多蔬果之中,梨就是不错的养生保健食品。”

1、水果、蔬菜可根据自己家喜欢的更换

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  • 薄荷叶适量
  • 柠檬1 个

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利用一切机会增加你的活动或运动量!以爬楼梯代替乘坐电梯;上下班提前一站下车;周末采购,两手拎着装满货物的购物袋步行回家;早晚和工作间歇时做一下简单的操;每天需要去洗手间时,不妨舍近求远,跑步去高几层楼的洗手间解决问题,然后步行下楼回到办公室

1.准备好各种食材。

早餐:2片黑面包+黄油+2个奇异果

By 籣草児

下午茶:1片全麦面包+黄油

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3优先食用纯净的食物

11.西红柿码放在碗边。

早餐:5粒杏仁+1个香蕉+15粒草莓

水果沙拉和蔬菜沙拉,可是许多爱美MM们的理想大餐,虽说已是小老太,可我也爱美了,也会时常做些健康沙拉食用了。

● 杏仁烤鳕鱼块

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午餐:1/4个甜瓜+葡萄干蘑菇沙拉+1 片全麦面包+1个猕猴桃

烹饪小贴士:

下午茶:1个苹果

烹饪步骤:

1 葡萄柚完全剥皮后切丁,1小把香菜洗净后掰成小段,鳄梨削皮后切成小方块。将上述3种备料混合盛入一大碗中。

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做法:

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梨子 1个、西红柿 1个、柑桔 1个、酸奶 1杯、薄荷叶 1把、柠檬汁 数滴、生菜 1棵

午餐:西瓜什锦沙拉+1碗蒸熟的栗子(也可用糖炒栗子代替)+1 杯豆浆或酸奶

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导读:酸碱节食法?你对此仍然一无所知吗?这是由美国旧金山瘦身专家Valérie Orsoni推出的一种行之有效的瘦身战略:重新建立机体中的PH值平衡。这种方法能保持原先肌肉重量,促进脂肪消耗和降低体重。

4.生菜洗净切丝,放入碗中。

Day 3 地中海轻食

9.柠檬切开,将柠檬汁挤到碗中食材上。

午餐:生菜沙拉+2块薄脆饼干或咸饼干+1 杯豆浆或酸奶

6.黄瓜洗净、切丝。

4 将上述两种调味汁浇在做法1准备好的蔬菜上,搅拌均匀后即可食用。

5.梨洗净、去皮、切丝。

1 菜花洗净切小块,豆腐切丁,然后将之盛在一个大碗中,再撒上切成细丝的紫甘蓝和卷心菜。

8.另取一碗放入黄瓜、梨丝,拌入薄荷酱汁。

有人以为凡味酸的食品,就导致身体呈现酸性。这是一种误解。因为:舌上的味觉神经只对酸产生反应,而碱味的食物我们尝不出来。正确饮食过程中,别忘了多运动!运动能促进新陈代谢并通过肺部进一步将酸排掉。

配料:

1均衡饮食

大家想不想在周末给家里做一道粉蒸玫瑰萝卜丝尝尝呢?

2 黄瓜、西红柿洗净,黄瓜切片,西红柿切片,干奶酪切成细丝备用。

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Day 7 墨西哥玉米食谱

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2用少量盐、胡椒粉、生抽、蜂蜜和料酒将鳕鱼块腌约30分钟。

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2 将1汤匙橄榄油和适量盐放在碗中搅拌直至盐晶体完全溶化为止,然后添加2汤匙水。

7.蜜桔剥开成瓣;西红柿切桔瓣。

早餐:1杯绿茶+水果和蔬菜

10.拌好的黄瓜、梨放在生菜丝上。

晚餐:1杯绿茶+绿叶鲜果沙拉+3个李子

原料:葡萄柚1个,香菜1小把,鳄梨1个,新鲜薄荷叶4片,橙子1个,松子仁20克

晚餐:什锦饭+1个热带水果

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1 洋葱洗净切成小块,香菜洗净切碎,柠檬榨汁备用。

晚餐:玉米片配自制鳄梨蘸料+3 4 个鲜枣

做法:

午餐 :四季豆烩金枪鱼+鳕鱼

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最实用:7日酸碱平衡瘦身食谱

1 糙米洗净,加蔬菜汤煮熟。

做法:将沙拉生菜、蘑菇均洗净切片并盛放在一个容器中,加入油醋汁搅拌均匀后,再撒一点盐即可(油醋汁可选购现成的,也可自己制作,这里介绍一种最 最基本的油醋汁做法:将1份果醋、3份橄榄油、适量海盐和适量胡椒粉混合,用力搅拌至水油结合即可。这种油醋汁可以在冰箱里保存1周之久。但其静置之后会 缓慢再度分层,这属于正常现象,重新搅打一次就可以了)。

早餐: 1个梨+1杯柠檬胡萝卜汁(买不到现成的?自己DIY吧。)+1/4个甜瓜

4上桌时盛入盘中,淋少许柠檬汁即可。

午餐:生菜三明治+1个苹果

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●玉米片配自制鳄梨蘸料

● 什锦饭

● 四季豆烩金枪鱼

● 绿叶鲜果沙拉

1 四季豆洗净掰成小段,并用开水汆烫熟,生菜洗净切片,金枪鱼罐头中的鱼取出沥干油切小块备用。

原料:杏仁50克,鳕鱼100克,1/4个柠檬

午餐:1 个鸡腿+蔬菜沙拉+1 杯豆浆或酸奶

晚餐 :1碗清淡的素菜汤+1片全麦面包+1块奶酪

做法:

Day 6 清淡海鲜餐

原料:1个玉米罐头,1/4个黄瓜,1个西红柿,1块干奶酪,糙米,黑橄榄

工业精加工的食物多是含酸最多的食物。因此你应尽量选购新鲜的食物,最好是绿色有机食物。

下午茶:1个苹果+几粒草莓

● 葡萄干蘑菇沙拉

Day 2 促代谢食谱

下午茶:1杯蜂蜜红茶+1个苹果

早餐:鲜榨果汁+2个甜橙+1 杯豆浆或酸奶

早餐:1个木瓜+半个葡萄柚+1小块烤三文鱼+1杯绿茶

1将西瓜去皮籽切成小块,其中200克左右放入榨汁机中打成西瓜糊,另外100克切小块备用。

2 4片新鲜薄荷叶片切细丝备用。将橙子剥皮后用榨汁机榨成果汁,再添加2茶匙香油和香醋,搅拌均匀后,撒上薄荷叶和20克松子仁(也可用其他果仁代替)。然后将其放入冰箱中冷藏5分钟后取出,浇在做法1准备好的食材上拌匀即可。

晚餐:新鲜蔬果沙拉+清蒸螃蟹+3 汤匙糙米饭

2多运动

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下午茶:2片火腿+1个苹果

2将西红柿切丁、黄瓜切片、柿子椒切圈、香菜切段,小辣椒、洋葱均洗净切丝,然后加入做法1榨好的西瓜糊、切好的西瓜丁及2汤匙橙汁、1茶匙姜片、1茶匙盐,将之搅拌均匀,撒一点胡椒粉即可。食用前放入冰箱中冷藏一会儿口感更佳。

早餐:1个柠檬榨出的柠檬汁添加矿泉水饮用+1个梨或1 小串葡萄+1杯杏仁牛奶

1杏仁放在餐巾中用擀面杖或肉槌敲打成小粒。

3 1个蒜瓣剥皮后将之压碎,再添加1茶匙香油和1茶匙香醋以及胡椒粉少许,搅拌均匀后备用。

晚餐:1块烤三文鱼+1杯豆浆或酸奶

● 什锦沙拉菜

Day 4 坚果的神效

2 平底锅内加橄榄油烧热放入做法1的食材。四季豆和金枪鱼以及醋、盐、胡椒粉和切成细丝的香菜炒熟即可。

下午茶: 1小盆覆盆子或其他红色水果

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午餐:什锦沙拉+1根香蕉

做法:

原料:西瓜约300克,西红柿、黄瓜各100克,柿子椒50克,香菜5克,红色小辣椒5克,1个洋葱

原料:沙拉生菜1棵,蘑菇100 克,葡萄干50克

3 将做法2准备好的所有食材及玉米粒盛在一个大盘子里,加油醋汁调味后与糙米饭同食。

晚餐:杏仁烤鳕鱼块+西红柿沙拉+1碗糙米饭

原料:15 片玉米片(或相当于此量的玉米类食物),鳄梨2个,洋葱100克,香菜50克,柠檬1个

做法:

八匹狼成人社区,如东车震门,陈芸凡

加餐:一杯香草茶

下午茶:1个梨+5粒杏仁

● 西瓜什锦沙拉

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